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食物是心境的开关!吃多了心情会变好哦

更新时间:2019-03-02

还有一点很有意思,那就是粉红色食物让人觉得温暖,橙色食物能刺激食欲,红色食物让人亢奋,绿色食物能牢固感情等。

蔬菜水果也有功劳,其中所含有的丰富维生素、动物化学物资能改良大脑化学特点,使大脑保持良好的工作状况。例如,常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神作用,对缓解焦急和抑郁症有帮助;各种酸味生果富含维生素C,可以缓解消极情绪;西红柿等红色食物是改善焦急情绪的天然馈赠;香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种可以辅助人体制造“快活激素”的氨基酸,援助人们战胜精神忧郁、缓解缓和情绪等。

红榜食物

我懂一些食品养分常识,不会吃那些高脂高糖的食物,然而我该吃点啥能缓解我的这些消极情感呢?

全谷类食物、蔬菜水果、海鱼……

试想一下,当你在为工作抓狂时,共事递给你一块全麦面包,对你说:吃了它,你的心境会好一点。事实确实如此。全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物中,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,能够维护神经系统的稳固,增加能量的代谢,有助于对抗压力,是抗抑郁的好食物。

吃鱼也有作用,研究显示,全世界住在海边的人大多都比较快乐跟健康。海鱼如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等,含有一些对改进情绪有利的脂肪酸,特别是欧米茄-3脂肪酸,能阻断神经传导途径,增加血清素的分泌量,使人的心理着急减轻。

你是不是也曾这样:心情不好了,就跟挚友人出去放荡吃一顿;压力大时,想要吃点超辣的食物;愤怒时,吃多少片脆脆的食物听着“咔嚓”声就“爽”了……切实很多食物是心情的开关。

点评:食物对情绪的影响力,在于食物中的一些成分可能改变血液中某些神经递质的浓度水平。食物中的一些营养素正是这些神经递质的前体。比喻维生素B1、B6和叶酸可缓解忧郁;泛酸与维生素C可减轻压力;烟酸和维生素D可平缓情绪,消除焦虑;而矿物质中的钙有利于平稳情绪;铁有助于克服弛缓、焦躁状态;锌可能抑制愁闷情绪,提高人的留心力;镁有一定的安神和抗忧郁的作用。